Si quieres conocer todos los Beneficios del SUP Yoga en Sevilla Ciudad, y estás buscando una nueva manera de encontrar el equilibrio físico y emocional en un medio tan especial como el agua, tienes que descubrir si o si el SUP Yoga, tienes que leer este artículo porque te vas a enamorar.
El SUP Yoga es el acrónimo de las siglas en inglés Stand Up Paddle Yoga es la respuesta si te has hecho alguna vez te has preguntado si puedes unir un deporte como el Yoga y del paddlesurf y encontrar el equilibrio y estabilidad y lo mejor de ambos deportes.
¿En qué consiste el Paddle Surf Yoga, Yoga board o SUP Yoga? 🧘🤸♀️
El SUP Yoga es una modalidad de deporte que nació en las costas de Florida, y que consiste en la práctica del Yoga sobre una tabla de paddlesurf, que a su vez es una variante del surf en la que se utiliza una pala o remo para desplazarse sobre una tabla más ancha y estable que la del surf tradicional.
Si conseguir ciertas posturas de yoga en el suelo en un entorno tranquilo, cuando descubras esta especialidad, te darás cuenta que encontrar el equilibrio meciéndote con el movimiento del agua, es esa experiencia que tanto tiempo llevas buscando.
En Paddle Surf Sevilla Club, tenemos a monitores especializados en SUP Yoga para alcanzar la armonía y tranquilidad en un entorno inigualable, los atardeceres en el Guadalquivir, rodeados de silencia, naturaleza, y una leve brisa, haciendo que el agua te transporte y te lleve meciéndote a la búsqueda del equilibrio interior.
Si ya has practicado anteriormente Yoga, el SUP Yoga no te va a requerir ninguna habilidad especial, más allá de saber nadar y de ciertas nociones básicas de Paddlesurf. Lo que vas a necesitar para tus clases de SUP YOGA, es un algo de motivación y ganas de aprender algo nuevo.
Nuestras sesiones de SUP Yoga suelen durar 90 minutos, y generalmente las iniciaremos en tierra, con calentamiento y algunos saludos al sol para ir poniendo nuestro motor interior en marcha antes de lanzarnos al agua a practicar las asanas o posturas de Yoga que toquen ese día.
¿Por qué es bueno practicar SUP Yoga o Yoga Board?🙏
El SUP Yoga, es una de las prácticas deportivas de firmeza, control, fuerza y equilibrio más completa que se conoce, y que nos va a aportar muchos beneficios a nuestro cuerpo y a nuestra mente. El principal beneficio que nos aporta el Paddle Yoga es físico.
Ya con el mero hecho de subirnos a una tabla sobre el agua ya implica que todos los elementos de nuestro cuerpo se pongan a trabajar en mantener el equilibrio, implicando a músculos, tendones y huesos a que entren en una perfecta armonía de equilibrio obligando a nuestro cuerpo a poner en la balanza fuerza y control.
En todas las clases de SUP Yoga, además de trabajar todos nuestros grupos musculares, reforzaremos la zona CORE, el núcleo central de nuestro cuerpo, zona abdominal y lumbar y que se activará y pondrá a funcionar todas sus capacidades estabilizadoras, lo que proporciona unos beneficios y una postura perfecta
Te puedo asegurar, que el SUP yoga bien practicado, te ayudará a corregir numerosos vicios que realizamos en tierra firme con nuestra posición corporal, es decir, te ayudará a perfeccionar aún más tus posturas de Yoga, aportando a su vez fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia a nuestro cuerpo.
Además, proporciona una sensación de armonía en nuestra mente debido a que el aire que inhalamos es más limpio, y nuestro cuerpo recibe un oxígeno más puro y una agradable sensación de calma.
Otro de los beneficios del Paddle Surf Yoga en nuestro organismo, es La mejora de la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial, lo que ayuda a la hora de controlar nuestros niveles de colesterol y por supuesto de stress.
Al ser una actividad física que requiere de esfuerzo por parte de nuestro cuerpo, es muy útil para reducir grasas no útiles y prevenir enfermedades relacionadas con el sobrepeso, cardiovasculares y todas las provocadas por ansiedad y el estrés diario.
¿Cómo puedo empezar con el Paddle SUP Yoga en la Ciudad de Sevilla?☝️🧘♀️
Es posible que hayas pensado que practicar Yoga sobre el agua puede sonar intimidatorio al principio, si serás capaz si te caerás…. Si realmente ya es difícil mantener el equilibrio con algunas posturas del Yoga tradicional, hacerlo sobre una tabla y en el agua puede parecer a priori complicado.
Pero no te preocupes, que, si puedes hacer yoga, y mantenerte sobre una pierna o hacer torsiones o posturas complicadas, seguro que puedes hacer SUP Yoga. Para realizar una buena sesión de Yoga en una tabla de paddle surf, solo necesitas además de ganas, dos buenos consejos, uno es moverse a la mitad de la velocidad a la que te moverías en tierra, y el otro es mirar a lo lejos, al horizonte, para mantener siempre tu equilibrio de forma constante.
¿Cuáles son las principales posturas de Yoga en el SUP Yoga?
Son algunas las posturas básicas que se suelen practicar en el SUP Yoga, que explicaremos a continuación. Antes de empezar a explicarlas, quiero que tenga en cuenta una cosa, y es que todas las actividades que necesitan acompasar fuerza, equilibrio y control, requieren de un proceso y un aprendizaje que varía en función de la persona, pero que sin duda todos pueden lograr. Estas son las principales posturas del SUP Yoga:
- La Famosa Postura del Perro: Con las rodillas y las palmas de las manos apoyadas, en posición cuadrúpeda, levanta las rodillas y sube la cadera. Exhala el aire de tus pulmones cuando vuelvas a la posición inicial.
- La conocida Postura de la Cobra: Cuerpo tumbado boca abajo, con las palmas de las manos abiertas y apoyadas en la tabla, debajo de los hombros. Después, estira todo el cuerpo, brazos, tronco y rodillas, manteniéndolas rectas y presionando con los pies hacia la tabla.
- La Postura de Tabla Lateral: Empezar en posición cuadrúpeda, y poco a poco soltar una mano y levantarla hasta dejar el brazo estirado y el cuerpo girado. Se trata de que las piernas sigan juntas y que los brazos formen una T perpendicular a la tabla. Después vuelve a la posición inicial y cambia de lado.
- La Postura del Loto: Cruzar las piernas colocando cada pie encima del muslo opuesto y manteniendo la espalda recta.
- La Postura de la Luna Creciente: La pierna derecha de rodillas y la izquierda con el pie en la tabla y el muslo haciendo un ángulo de 90º. Los brazos se estiran detrás de la cabeza y la espalda se arquea, manteniendo la posición unos 30 segundos con las palmas de la mano juntas. Después, cambia la pierna.
¿Qué materiales necesito para practicar SUP Yoga? 👈
Si te preocupa que material vas a necesitar para practicar Yoga en una tabla, si eres principiante, te recomendamos comenzar en una tabla lo más estable posible, con una anchura de entre 32 cm y 40 cm, si la tabla es ancha, tendrás menos problemas en encontrar el equilibrio.
Es importante también que tu tabla contenga dos accesorios básicos: el soporte al que enganchar el remo, normalmente un slash de velcro que va sujeto a uno de los extremos de la tabla, y una cuerda para atarte a una boya para que la tabla no derive en exceso o una sujeción a la tabla donde estará el monitor o monitora.
Si practicas Yoga normalmente, y conoces los beneficios a nivel físico y mental que te puede proporcionar, cuando pruebes el SUP Yoga te puedo asegurar que te vas a enamorar. Entra en la web del CNS y apúntate, te aseguro que no te vas a arrepentir.